¿Como girar la espalda al tener al tener carga?

Recordemos que al levantar cargas debemos hacerlo frente a ellas y aproximándonos tanto como nos sea posible.Pero una vez levantamos la carga cometemos el error de girar nuestro cuerpo y con esa acción corremos el riesgo de lesionarnos.(en este punto el supervisor solicita la participación de un asistente para ilustrar el movimiento inadecuado usando una caja vacía de acuerdo como se muestra en las imágenes)

Recordemos que el esfuerzo de levantar cargas debemos hacerlo principalmente con las piernas. Por lo tanto, si debemos girar, hagámoslo con las piernas y no con la espalda o la cintura.Mantener la espalda recta no es sólamente mantener los hombros atrás y la cabeza erguida. Es también, mantener la columna en su posición natural y los giros van en contra de este principio.Cuidemos nuestra espalda. No hagamos esfuerzos innecesarios, pidamos ayuda cuando la carga sea muy pesada y mantengamos siempre nuestra columna en posición!